м. Київ, вул. Гната Хоткевича, 12
м. Київ, вул. Бажова, 15/20
33-44088

 
(067) 146-68-88

Ранкова зарядка – залог здоров’я

Ми спимо – тіло не спить

sonСтатистика показує, що більшість інфарктів і інсультів відбувається вранці. Чому?

Під час сну наш організм продовжує функціонувати. Всі процеси дещо сповільнюються, але ми дихаємо, серце працює різні процеси окислення і обміну речовин в клітинах.

Але наші м’язи переходять в стан майже повного спокою це наш гідрокінетіческій насос.

М’язи незначно скорочуватися зі звуковою частотою. Існує такий вислів “м’язи гудуть”. У період сну цих скорочень не вистачає для створення повноцінного кровотоку. На допомогу вступає серце і основне навантаження забирає на себе.

Ранкове пробудження – старт до життя

Один з фізіологів писав: якби м’язи не перекачували кров, то для забезпечення кровотоку треба було б таке серце, яке навряд чи помістилося б в грудну клітку.

При пробудженні, потрібно наповнити всі м’язи кров’ю і саме на серце покладається ця відповідальна процедура.

Боль в сердцеУ людини малорухливого способу життя, а тому схильної до атеросклерозу, який посилюється нерозбірливим харчуванням, до ранку з’являється прискорене серцебиття (мозок реагує на недостатній кровообіг і збільшує частоту скорочень).
Серце навантажується ще більше. Йому самому потрібно більше крові для нормальної роботи. Але судини вже не справляються. Харчування не вистачає. Для просування крові по ураженим атеросклерозом судин потрібно більший тиск. Ось звідси і виникає більшість інфарктів і інсультів.
При прийомі алкоголю, куріння ситуація погіршується. Схема примітивна, але досить проста для розуміння загальної картини.

Ранкова зарядка – гігієнічна очищення організму

zaryadka_1Утренняя гімнастика – очищення і запуск процесів життєдіяльності організму.

Загальних систем або правил для ранкової гімнастики немає. Є рекомендації – вибирай будь-яку.

Основний постулат здоров’я людини – рух.

Цікава ранкова гімнастика може бути і у вигляді інтенсивного танцю під улюблену, активну музику.

 

Головне в ранковій гімнастиці:

  • робити її кожен день
  • тривалість повинна становити 15-20 хвилин
  • вправи плавні, без важких навантажень.

 

Бережіть себе і будьте здорові!

 

Блогер, сертифікований бізнес-тренер, ідейний генератор, письменник.
Дмитро Паюк



Fatal error: Call to undefined function http_response_code() in /home/ldk2000/avz-clinic.com/www/wp-admin/includes/static-template.php on line 4